jak zrobic

Konar niemam takiego sadla jak ty :P Ale wlasnie neiwiem czy teraz zrobic redukcjie czy dopiero na wiosne.

FBW możesz zrobić spokojnie, same podstawowe cwiczenia. Drązek by się przydał lub coś do podciągania. Jak wyglądał twój ostatni plan ?

Przeciez to jest oczywiste ze silowni nie zostawil. To jest podobnie jak z Sappem, wielki i silny. I jeden i drugi nie mogli by sie pozbawic tych glownych "atutow" wystepujac w MMA. Mariusz z pewnoscia nie zostawil calkowicie silowni, poprostu nie mogl tak zrobic. A to ze tak mowi, to czysty marketing. Poswieca sie niby calkowicie [...]

Ok, spróbuję tak zrobić i jak będę miał okazję to zrobię zdj sylwetki i wrzucę. Ogólnie tragicznie nie jest, ale po ponad trzech latach siłowni moja sylwetka nie zmieniła się za wiele. Można powiedzieć, że zatoczyłem koło.

[...] 5x8/10, biceps 10kg jeden hantelek na różne ćwiczenia typu zwykłe wyciskanie bądź młoty itp 3x10-12. Klatkę mam ponoć słabą genetycznie lecz ja w to nie wierze chociaż jak na wygląd mojej sylwetki można by powiedzieć, że wyciskam więcej niż 52kg 4x6 i max 60kg (to mało też się dziwie tego bardzo), następnie dipy 4x10, rozpiętki 3x10 hantle [...]

Jak na 17-sto latka na to nie są aż tak duże ciężary. Jeśli w domu nie masz więcej to i tak dobrze że ćwiczysz tym co masz ale jednak ciężarowo własnej masy nie przekraczasz, więc ciężko mówić o dużych ciezarach. A co do meritum. Plan treningowy zmienionym na FBW plany A i B. Podciąganie możesz dac na sam początek. W jednym planie podciąganie w [...]

[...] to powinieneś trzymać się czołówki lub biegnąć swoim stałym rytmem . Na pewno nie polecam Ci szarpnięć w czasie biegu tzn przyspieszenia i zwolnienia bo padniesz jak kawka :) -Co najlepiej skonsumować przed startem Batona lub Carbo pijąc małymi łyczkami -Na czym konkretnie powinienem się skupić w treningach. Przez miesiąc proponuję [...]

Yelonas - Gainer i BIalko bierze sie wg brakow w diecie. Problem w tym, ze nie znajac Twoich brakow - nie doradzimy Ci zbyt precyzyjnie jak stosowac wyzej wymienione odzywki. jesli wiesz ktore produkty sa zrodlem bialka a ktore zrodlem wegli, to mozesz zrobic tak, ze gainerem popijac slabsze kalorycznie (lub weglowodanowo) posiliki, a bialkiem - - [...]

Tylko ze to tak mnie zaczynalo bolec i jak skonczylem to przechodzilo, odpuscilem z cwiczeniami na swieta i ogolnie troche przerwy chcialem sobie zrobic i zaczelo sie to mrowienie....Prosze jeszcze o inne wypowiedzi bo troche sie niepokoje. Pozdrawiam

W ogóle Twoje podejście jest troche zabawne. Mówisz chce zarobić milion dollarów, wiesz jak to zrobić, ale pytasz czy warto próbować bo jak nie zarobisz miliona tylko pół to nie widzisz sensu, żeby zacząć. Przecież sylwetka jaka osiągniesz dzięki ćwiczenią i tak będzie lepsza niż ta którą masz nie robiąc nic. Cały temat, dla mnie założony, żeby [...]

Raczej ciężkie będzie jednoczesne nabicie mięśni i zgubienie brzucha. Może pomyśl najpierw o jakims ujemnym bilensie zeby ten brzuch zgubić, a dopiero pozniej masować? Ciało będize wtedy bardziej chłonne, metabolizm nakrecony, a brzuszka nie bedzie :> Używasz dobrych źródeł makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką [...]

Chciałem aby to FBW było uzupełnieniem sportowym, dlatego specjalnie nie wrzucałem treningu ramion ;) ewentualnie myślę zeby dodać dipy, podciąganie wąskim nachwytem lub wyciskanie wąskim. Co mogę zrobić jak skończe trening 5 x 5 bo wiadomo że nie można robić w nim nieskończoność, góra 3 miesiące.

ej gościu DIETA!... Bez tego ani rusz. Jak nie masz to czym te mięśnie bd odżywiane?... Powietrzem ?... Dieta jakoś nie specjalnie zdeża się ze szkoła w dodatku w twoim wieku. A treningu nikt CI nie ułozy! Sam musisz to zrobic. A i na efekty trzeba czekać!... Pozdro

wydaje mi sie jak najbardziej powienes juz zrobic z 5kg mniej , mozesz zobaczyc do mojego temau trening 100 powtórzen w tym dziale , opisywalem dokladnie kazdy trening jakim ciezarem robiłem i napisz jakim ciezarem próbowałes ?? ;-) http://www.sfd.pl/Trening_100_powt%C3%B3rze%C5%84-t857907.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-29 16:45:22

[...] przed bieganiem... - nie jestem przeciwny jedzeniu czegoś wysokobiałkowego przed porannymi aerobami, ale... dobrze nawet coś zjeśc byle to było białko szybkowchłanialne, a jak napewno sam wiesz, że ser biały bardzo wolno się wchłania w przeciwieństwie do odżywek białkowych (z wyjatkiem nightprotein), a co do przysmaków domowych to własnie [...]

Nie to mam na mysli ze jej nie zalezy na moim zdrowiu tylko szkoda pieniedzy na leczenie bo nfz nie fuduje czesci zabigów tyllo z własnej kieszeni pokrywa sie koszty!!! Pytam co musze zrobic zeby bylo jak dawniej!!!??? Zmieniony przez - michuroni w dniu 2008-04-23 09:45:13

Czuje sie dokladnie tak jak Ty i mam prawdopodobnie candidie albanis ;P idz sie zbadaj // mozesz zrobic tez test w domu

Dieta i moze pomgala ale jak odpornosc organizmu jest cholernie niska to candidia przeskakuje w rozne czesci ciala.. Tutaj nie da sie tego wyleczyc sama dieta niskotluszczowa.Tutaj trzeba zrobic jedna wielka kuracje ,ktora zbombarduje grzyba. Czytalem wiele postów i poradnikow ludzi ,ktorzy wygrali z tym grzybem i nawet powiem ,ze ani razu nie [...]

witamiki mam olimpa :) 2 paczki :) poprostu kase mam bo dostawałem z klubu a teraz nie moge grać i chce sie wziąść za siebie ;/ najloiej jak by mi szybko przyszło 20 kg podnoszenia ;/ jesli chodzi o cykl z kreta kupiłem kiedys cm3 i wziąłem w nieregularnym czasie 6 mc połowe ;/ teraz mam czas i chce ćwiczyć i ładnie wygladac spoko moge test [...]

[...] Serwatka Ostrowii WPC 80 , Nitro tech - to na mase plus batony kreatyna : Xtreme Stack , Anabolic O.D albo cos z muscletha ( doradzcie tu ) booser : nanoX9 lub ... ( doradcie) aminokwasy : Bcaa San witaminki z olimpu i normalne z apteki spalacz tłuszczu hydrocutex i do tego revolt co sądzicie ? jak cos moge zrobić test i opisac wszystko